Хлеб белый - 226 ккалл
Хлеб ржаной - 214 ккалл
Крупа гречневая - 329 ккалл
   манная - 333 ккалл
   овсяная - 356 ккалл
   перловая - 330 ккалл
   пшенная - 335 ккалл
Макаронные изделия - 330 ккалл
Фасоль - 310 ккалл
Горох - 325 ккалл
Рис - 332 ккалл

Картофель - 83 ккалл
Морковь - 33 ккалл
Свекла - 48 ккалл
Зеленый горошек конс. - 41 ккалл
Грибы - 41 ккалл
Томаты - 10 ккалл
Огурцы свежие - 15 ккалл
   соленые - 8 ккалл
Салат - 19 ккалл
Лук репчатый - 48 ккалл
   зеленый - 22 ккалл
Капуста белокочанная - 28 ккалл
   квашеная - 14 ккалл
Баклажаны - 24 ккалл
Кабачки - 27 ккалл
Тыква - 29 ккалл
Перец сладкий - 17 ккалл
Редис - 20 ккалл
Сельдерей - 21 ккалл
Фасоль стручковая - 31 ккалл
Шпинат - 19 ккалл
Щавель - 30 ккалл

Мясо баранина - 206 ккалл
   говядина - 154 ккалл
   свинина - 384 ккалл
Печень говяжья - 87 ккалл
Почки говяжьи - 59 ккалл
Курица - 185 ккалл
Гусь - 392 ккалл
Индейка - 205 ккалл
Ветчина - 365 ккалл
Колбаса любительская - 291 ккалл
украинская - 404 ккалл
Сардельки - 147 ккалл
Сосиски - 204 ккалл

Жир говяжий топленый - 871 ккалл
   свиной - 871 ккалл
Маргарин столовый - 720 ккалл
   сливочный - 720 ккалл
Масло сливочное - 734 ккалл
   топленое - 869 ккалл
   растительное - 873 ккалл

Абрикосы - 49 ккалл
Апельсины - 38 ккалл
Бананы - 91 ккалл
Курага - 297 ккалл
Брусника - 43 ккалл
Яблоки свежие - 46 ккалл
   сушеные - 273 ккалл
Грейпфрут - 35 ккалл
Клубника - 36 ккалл
Мандарины - 38 ккалл
Виноград свежий - 70 ккалл
Изюм - 289 ккалл
Черешня - 52 ккалл
Вишня - 52 ккалл
Груша - 44 ккалл
Земляника - 48 ккалл
Клюква - 32 ккалл
Крыжовник - 48 ккалл
Лимон - 31 ккалл
Малина - 44 ккалл
Персики - 47 ккалл
Рябина - 81 ккалл
Слива свежая - 47 ккалл
Чернослив - 227 ккалл
Смородина красная - 44 ккалл
   черная - 43 ккалл

Камбала - 92 ккалл
Карп - 87 ккалл
Лещ - 100 ккалл
Окунь морской - 94 ккалл
Сом - 161 ккалл
Судак - 72 ккалл
Треска - 65 ккалл
Щука - 72 ккалл
Сельдь соленая - 261 ккалл
Икра - 230 ккалл

Молоко цельное - 62 ккалл
сухое - 469 ккалл
сгущенное с сахаром - 324 ккалл
Сливки 20-% жирности - 199 ккалл
Сливки 10-% жирности - 118 ккалл
Кефир жирный - 62 ккалл
Сметана 25-% жирности - 284 ккалл
Творог 20-% жирности - 233 ккалл
   нежирный - 75 ккалл
Сырковая масса - 207 ккалл
Сыр голландский - 360 ккалл
   швейцарский - 335 ккалл
   российский - 366 ккалл
   рокфор - 352 ккалл

Сахар - 390 ккалл
Мед - 320 ккалл
Варенье - 294 ккалл
Повидло - 270 ккалл
Какао - 416 ккалл
Шоколад - 568 ккалл
Орехи грецкие - 612 ккалл
Яйцо куриное - 157